Met een speciale relatietherapiemethode, de Quick Fix breng ik partners ook weer seksueel bij elkaar. Voor nu wat tips:

Tips

Lang in huis met elkaar op moeten trekken? Het vergt wat van je relatie. Je merkt dat kleine issues een irritatie worden. Je irriteert je vooral eraan dat als je elkaar aanspreekt op issues, dat je je communicatie op dezelfde wijze verloopt. De een is teruggetrokken achter een beschermingsmuurtje. De ander wil frustraties kwijt; zonodig op hoge toon. Beiden zorgen dan voor een negatieve sfeer.

Partners zijn hier dus verschillend in. De een reguleert zichzelf door teleurstellingen van zich af te praten. Bij deze zogenaamde ‘inter-reguleerder’ is meeveren door de andere partner met de emotie vaak genoeg: “Heh, wat naar!”. “Oh ja, kut zeg!”. De inhoudelijke problematiek hoef je niet op te lossen. Best moeilijk want de ander wil het liefst de boosheid van een vermijden. Bedenk dat de andere partner er vooral behoefte aan heeft dat er even iemand luistert. De teruggetrokken, vermijdende partner reguleert zich vaak door iets voor zichzelf te doen; de ‘auto-reguleerder’. Hij kan niet meer tegen kritiek. Hij heeft een partner nodig die stopt met Jij-bakken en vaker zegt wat ie nodig heeft van de ander.

Tips

Wat als je ruzie krijgt? In eerst instantie door meer voor jezelf te gaan doen. Je eigen werkplek gaan kiezen, je eigen daginvulling gaan plannen. Vaak zijn er wel een paar ijkpunten: etenstijden, de online sport, het Journaal op TV etc. Maak daar samen elke dag een globale dagplanning voor. Probeer daarna de sfeer te verbeteren bij het eten. Was het een klein ding, laat het dan rusten. Je partner weet ook wel dat het ‘nergens over ging’.

Probeer niet op alle slakken zout te leggen. Echt! Stuur actief naar een goede sfeer. Klaagt de ander veel of piekert de ander veel? Dan wordt het moeilijker. Loop er niet van weg maar veer mee en baken het af. Verwijs het zonodig naar het klaagkwartiertje aan het begin of het einde van de dag als het elke dag gebeurt. Dat is een tijdstip dat je samen afspreekt en je er dan ook helemaal bent voor de ander.

Bij veel angst helpt het wanneer je onderkent dat het in principe uit een goede intentie voortkomt: Namelijk dat je meer controle wilt. Je leven is onzekerder geworden. Probeer alleen geen controle over dingen te krijgen waar je geen controle over hebt.

Bedenk dat je met piekeren niks oplost. Het leidt niet tot diepere inzichten; eerder tot overdrijving van werkelijke problemen; het vergroot negatieve dingen uit. Dus verban het piekeren naar je piekerkwartiertje. Prik een kwartier in je dag. Begint het piekeren weer? Zeg dan tegen jezelf: Nu niet maar straks!

Zoek afleiding. Een positieve afleiding van 8 minuten doorbreekt gesomberd of gepieker. Dat beurt je weer op. Doe dat dan ook met aandacht; zodat je er even helemaal op concentreert. even in het hier-en-nu raakt. Als het ‘s nachts gebeurt, ga dan uit bed. Blijf niet wakker liggen woelen. Warm een fijne kop melk op met honing o.i.d.

Vaak helpt het om zorgelijke gedachten te gaan toetsen: Klopt het echt, waaruit blijkt dat? Wat is er NU op dit moment feitelijk aan de hand? Wat kan er in het slechtste geval gebeuren? Wat is het gunstigste geval? Welke stap kan ik NU zetten om me een beetje voor te bereiden? 

Meld aan je partner dat je ergens mee zit en even een luisterend oor nodig hebt. Door het te verwoorden wordt het vaak helderder en kun je er afstand van nemen. Zeg ook gerust dat je geen oplossingen nodig hebt maar een goed doorvragend oor. Doe daarna 1 actie om een stap naar een oplossing te zetten.

Als het echt niet meer gaat en je spreekt niet meer met elkaar, neem dan een eerlijke time-out. Zeg eerlijk dat je even op jezelf wil zijn maar zeg ook wanneer je ’t fijn vindt om weer even samen iets te doen. Eten koken of een frisse neus halen samen. Onder de boosheid zit altijd een gevoel van verlies. Iets waar je op vertrouwde lijkt er even niet te zijn. Iets wat belangrijk is voor je. Probeer na te gaan wat je behoefte is. Zeg dat op een rustig moment. Breng het niet als een klacht maar als een verzoek. Als iets waar je mee zit. Waar je onmachtig in voelt. Waar je graag in gezien wordt.

quick fix voor gaycouples

Al langere tijd relatieproblemen maar geen bijkomende psychische klachten? Willen jullie nu ervan af en snel werken? Kies dan de Quick Fix met de Hold-me-Tight aanpak. Dan doen we in drie relatiesessies op 3 zaterdagen. Hierbij volg ik de methodiek van een zogenaamde  Hold-me-Tight/HoudmeVast-traject.

Slechts sinds kort relatieproblemen? Dan kun je ook een Quick Fix- online doen op 1 hele dag met 3 pauzes. Van 11 uur tot 17 uur. Deze is alleen geschikt wanneer je in ruzies thuis bent terechtgekomen. Hiermee komen jullie weer in rustig vaarwater. Kosten € 500.

Een liefdesrelatie is het waardevolste wat je kan hebben. Waarom geef je wel een APK aan een auto maar niet aan je relatie? Vermijdt jij of je partner heikele onderwerpen? Is de openheid weg? De warmte ver te zoeken? De seks die niet meer loopt? Stel jezelf er niet tevreden mee. Herontdek dit met elkaar.

Beide trajecten  zijn evidence-based EFT.

EFT (Emotionally Focussed Therapy) van prof. Sue Johnson gaat ervan uit dat een veilige hechting van levensbelang is. Een veilige hechting is niet alleen voor kinderen van belang, maar ook voor volwassenen om zich gelukkig te voelen. Wetenschappelijk onderzoek heeft dat aangetoond. Vanuit die wetenschap over hechting is een vorm van partnertherapie ontwikkeld die zeer succesvol is: Emotionally Focused Therapy. Deze benadering zet de emotionele verbondenheid van de partners centraal.

EFT is momenteel de gouden standaard voor relatietherapie. Er is jarenlang wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van deze methode o.a. aan de University of Ottawa om partners te helpen in hun verlangen naar een gelukkiger relatie. EFT (Emotionally Focused Therapy) geeft betere resultaten dan welke andere methode dan ook.  Recent onderzoek aan de Universiteit van Amsterdam heeft aangetoond dat de Hold me Tight- methodiek bij relatieproblemen (zonder bijkomende psychische problematiek) net zo effectief is als relatietherapie. Klik hier voor het onderzoeksverslag of klik hier voor een samenvatting van het onderzoek.

Ik ben zelf enthousiast geworden voor deze aanpak na een driedaags traject met mijn partner. Ik voelde me niet meer echt ‘samen’. Het gevoel van verbondenheid was weg en is na dit traject terug gekomen. En snel. Niet een half jaar therapiesessies. Nee, in drie zaterdagen!

EFT slaat de spijker op z’n kop en pakt uit al dat ‘gepraat’ precies datgene dat raakt. De behoefte aan emotionele verbinding is net zo groot en belangrijk als de behoefte aan eten, drinken en slaap. Mensen starten met een relatie omdat ze iemand treffen met wie ze zich emotioneel verbonden voelen. Iemand bij wie ze zichzelf kunnen zijn, en zich geliefd weten.

Werkwijze

Tijdens de 3 bijeenkomsten op een zaterdag gaan je intensief in gesprek met elkaar op verschillende topics. Eerst nemen we jullie communicatie onder de loep. Ter illustratie een stukje dvd; ook van een gay-stel. Na deze zaterdag krijg je een leuk geïllustreerd boekje mee met opdrachten waarmee je met elkaar verder aan de slag gaat. Voor dit traject is het van belang om met elkaar drie weken tijd te investeren. Je bereidheid wordt gevraagd om ter voorbereiding thuis een paar opdrachten te maken en relevante hoofdstukken te lezen uit het ‘Houd me vast’-werkboekje. 

Je leert tijdens het 3-daagse traject:

• Jullie negatieve communicatiepatronen te doorbreken
• Relatiespanningen te verminderen
• Jezelf te uiten over je binnenwereld, te zeggen wat je beleeft en nodig hebt van de ander
• Begrijpen waar en waarom het vaak mis gaat
• Gevoelig te worden voor de subtiele signalen van hem
• Meer op je gemak te zijn bij elkaar en plezier te hebben
• Meer intimiteit met elkaar te hebben.

Specifieke gay-topics:

•  Je openen voor zijn behoefte aan warmte en seksuele verlangens
• Je seksualiteit samen te verbeteren. O.a. door je seksuele fantasien met hem te delen, je niet te schamen voor wie je werkelijk bent. Hierbij maak  ik ook gebruik van de methodiek van Esther Perel.